意外と重たい適正体重よりもスタイルが良いというような印象を与える体重なのでダイエットの目標に広く使われています。つまり見た目重視の体重ということになりますね。 ちなみにカロリーオーバーした際 そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?, 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 親は「二十歳とかになったら痩せる」とか言っていましたが、そんなこと言って今のままダラダラして過ごしていると何も変わらないと思います。 食事はよく食べます。  お菓子を買ってこないように頼むこと。フルーツもなしね。 体重に変化がなければ心配することはないですよ。 ☆ちなみに、2250カロリー~2500カロリーを献立にすると、 (例)身長150cmで、体重42kgの人の場合なら、「今のままの体重で大丈夫よ。もっと自信を持って」と言いますね。 下手すると運動しなかった時より体重が増えたりしますよ。 将来、不妊症になるかもしれませんから、絶対に無理なダイエットをしないこと。 そして 毎食 炭水化物となる ごはんを 一善とってください 日本肥満学会が出している基準に合わせますと、18.5未満=やせている、18.5以上〜25未満=普通、25以上=太っているとなります。そのうち、数値22が適正体重と判断されます。, 人から見て、特に男性から見て痩せている、ぽっちゃり、そしておデブと感じる基準とはどのあたりにあるんでしょうか。どんなスタイルを目指すにしろ、現状の自分はどのカテゴリーに位置するのか、正しい基準を知っておくべきですよね。, BMIの日本人平均数値は22です。つまり数値が大きければ肥満、小さければ痩せているという基準になりますね。 皆様の御解答お待ちしております。, こんにちは。 ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。 骨や内臓が成長するための 過程です 大人になるにつれ 次第に自然に痩せてくるので 心配は それだけならまだしも、一番すごいのは間食でした。 「もっとダイエットして痩せなくちゃダメよ」と言うことはありえません。, 厚生労働省が定めている 「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」では、 何ヵ月かかってもいいので痩せたいと思っています。お恥ずかしながら、私は身長158㎝に対し体重は63㎏近くあります。BMIを計算してみると肥満ラインすれすれです。見た目も他の人と比べるとぽっちゃりを越えてデブです。クラスに私と大体同じ体型、私以上に太っている人はいますが少数です。そして、それ以上に悩みの種なのが着たい洋服が着れないことです。これも恥ずかしいことなんですが、ウエストがゴム以外のスカートが履けないのです。何故かと言うと、私はただのデブ...続きを読む, 他の回答者へのあなたのお礼から抜粋。 間食:巨峰6個(28kcal) ・・・になります。 食生活は変わっていません。 と決められています。 私的には、ストレスかなんかのせい?と思っていますが、ストレスを最近受けた覚えもありません。 ** 体重に関して ** ヒゲが生えたり 体毛が濃くなったりが確認されます 部活から帰ってきてご飯を食べるときは絶対完食するし、量も結構多いです。(給食よりちょい多めくらいです) 一善はだいたい 140グラムほどです ただ これから先運動系の部活に入られるのなら まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。 おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子 後一つアドバイスですが、学校では無理だと思いますので、朝、夕食時の30分前に豆腐か納豆を食べるのもかなり効果があります。 元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。 「女子(15~17歳)の一日に必要な最低限のカロリーは、 この時期にカロリーを必要とするのは 体が成長をするためです それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。 むしろとったほうが 太りにくくなる 大事な油です 運動だけじゃ痩せないんですよ。運動してもね、その分食う量が増えてしまうんです。 BMI22前後の人がぽっちゃりと思われだす基準点になるとすると、BMI25以上がぽっちゃりとデブの境界線といえそうです。, 男性が見た目で判断するぽっちゃりの基準開始点が22だとすると、健康重視の判断からぽっちゃりの基準の終点が25ということになります。そこから導き出すと、BMI値23が男性が見るぽっちゃり女子ど真ん中と考えてよいでしょう。BMI値が23になったら、自分はぽっちゃり女子だと意識したほうが良いですね。, BMI値の計算方法と、「適正体重」が正しい判断の基準の一つになるということを知ったところで、身長別の適正体重、ぽっちゃり体重、デブ体重の基準を確認していきましょう。, 身長140センチの小柄な女性の場合、適正体重はBMI値が22となる、43.12キログラムとなりますので、まずはこの数値を一つの基準として覚えましょう。ぽっちゃり体重は、BMI値が23となる、45.08キログラムです。デブ体重は、BMI値が25となる、49キログラムからになります。 まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。 ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む, 中学1年女です。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。 中学生なら栄養について習うはずです たんぱくしつやミネラル ビタミン 無機質・・・などなど 最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。 今どきの小学生・中学生女子は美容に関心が高く、スマホも持っていて情報も入手できますからbmi値は痩せ、ぽっちゃり、おデブの境界線の基準であると知っている可能性があります。小学生・中学生が自分のbmi値を計測してbmi値が20だから私は痩せてるんだ! 逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。 痩せすぎというご指摘は、自分でも理解しておりますので受け付けません。 こういう人は痩せません。断言します。 朝→トースト1~2枚、スクランブルエッグ、みかん1個、牛乳(コップ1杯) 朝は食パン二枚(六枚切り)とピーナッツバター、ココア、ヨーグルト、スティックパン2本ほど食べ、昼は給食を完食し、夜はご飯・おかずともにすごい勢いで一人で食べまくっていました。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 運動は、ジョギングを30分やっています。, 厚生労働省が定めている 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。 今までダイエットもしたことが無いのでリバウンドでもないです。 また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。 やってみればすぐに判る。 まず、体重計に付属する電気式の体脂肪計は信用しないでください。 生理が来ない うっとうしいものに思いがちですが 生理がこないことは 中学入って発育測定のときは162cm、54kgでした。 この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。 ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。 炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。 カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。 プチ キャラメリッチ8個(約90kcal?) つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む, ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。 小学6年のころは160cmで53kgくらいでした。 が、中学校では1800kcalと言われました。 実際は3kmのジョギングではカロリー的には100キロカロリー程しか消費は出来ません。 友達と体型の話になり、50kgは太って, 身長152cm,体重74kg,女性,30代 方麻痺 60kgまで落ちた体重が次々増えて 74kgにな, 中2です1年で40kg太りました中1の頃は身長160cm54kgでしたが今は身長165cm94kgで, 中2女子で身長161cm、体重が平均45kg(体重44.8~45.7kgここの間を行ったり来たりして, ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食. 私も、最近はすごく食べていて、昨日の食事内容は 同じものを食べるにしても痩せる食べ方というのがあります。 私も小学生の「カロリーってなに?」みたいな時期では、姉と同じ食生活で147cm32kgでした。私も、姉と同じようにこのままの食生活だったら太りますか?小学生の頃のように都合良くないのでしょうか・・・。 1400キロカロリーは、 身長151cm 体重34~5kg その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。 BMIが18.5以上25.0未満・・・標準 正確な体脂肪測定は、満杯のプールに全身を沈め、 部活は運動部で、バスケ部です。 数値が22はどのくらいか、というと身長158センチで体重55キロの場合、55÷2.49=22.08となり標準体重ですね。ただ、とあるアンケート結果によると、男女ともにぽっちゃりの体重は、身長が158cmだとしたら55kg~60kgくらいだと思う人の割合が高いのです。なので、日本肥満学会が出している基準では「普通」に区分されるとはいえ、BMI値22の方は見た目的には「ぽっちゃり」と判断されることもあるわけです。, 「適正体重」とは、最も健康で病気にかかりにくい体重のことでBMIの数値が22を基準としています。適正体重を保つことは、メタボリックシンドロームや高血圧などの生活習慣病から身を守ることに繋がります。つまり適正体重はあくまで健康重視の目標数値であって、見た目の体型とはあまり関係がないのです。, 健康に重点を置いた「適正体重」に対し、女性が理想とする体重を指標としているのが「美容体重」です。 間食:みそ半月(半月型の、甘くて堅い味噌入りのおせんべい)一個30kcalを11個 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 あなたの場合 ダイエットをされていないのなら もともと細い体質なのだと推測します そのため、病院や保健所の栄養士が、栄養指導・栄養相談・栄養教育を行う時は、 それと一緒です。 女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。  あふれた水の量をはかり、計算します。 なぜでしょう?中学校に入ったとたんにこんなにもあからさまに太るのは・・・。 です。 の一日に必要な最低限のカロリーとなっています。 女性ホルモンが分泌されていないことを意味します  血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。, 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 中学生なら栄養について習うはずです たんぱくしつやミネラル ビタミン 無機質・・・などなど BMI22が理想値とされています。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 >>基本、私は食事制限をせず、運動してリバウンドせず痩せることが目的です。 脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる 私は中学3年間で16cm伸びましたよ。 若い時に太っていると人生台無しです。特に女性はね。 今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。 jc中学生の娘(12)が妊娠したんだが・・・ 1: 名無しさん@おーぷん 2017/06/08(木)15:53:30 ID:PUK 病院で堕胎できない場合ってもう産むしかないの? 記事を読む 身長160cmの場合は、56.3kg いりません もちろん食べ過ぎはいけませんが ごはんのおかわりもやめる。おかずは汁物中心。 揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。 体の脂肪が極端に減少すると 分泌される女性ホルモンの量も増えます 祖母から太ってるとしつこく言われたから ご意見・ご感想 156センチ43キロで、祖母に太ってる太ってると執拗に言われ、調べに来ました。結果痩せ気味でした(うそーん)。ちょっとこれ変なのか?騙してない?これが太ってるならまだ痩せて見返したい。 <判定基準> 今は成長期だから普通の食事は多くても良いけど の一日に必要な最低限のカロリーとなっています。 適度な油がないと 動かないものはたくさんありますね 物でも 人間でも 同じです 身長155cmの場合は、52.9kg 女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。  夜→ごはん(お茶碗1~2杯)、味噌汁、焼き鮭(1匹)、ひじきの煮物、きゅうりのあえ物 ここ最近(3週間前から1週間前にかけて)、体重&体脂肪率が一気に増えました。 ちなみに私は→身長151cm 体重33~4kgです。運動は全くと言っても良いほどしていません。 タンパク質・・・主に代謝に使われる BMIが18.5未満・・・やせ 高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。 カロリーといっても 菓子パンやお菓子ばかりたべては もちろん太りますよ 取り返しのつかないことにならないように、頑張って痩せてください。, 他の回答者へのあなたのお礼から抜粋。 私は比較的成長期が早い方で、 以上の事を実践しますとかなりの効果は期待できるとおもいます。 ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。 もう少し増やしたほうがいいでしょう あまり運動していない者2250カロリー、運動する者2500カロリーとする」 それからお小遣いも減らしてもらおう。外で買い食いできないように。 デニッシュ食パン1/5(174kcal) 朝:野菜一日これ一本(69kcal) 身体作りに目覚めてジムのトレーニングを週2で通いはじめ、一年経ちましたが腹筋バキバキに割れてます。, 出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。 ファッション雑誌などでの適正体重と、医学的な適正体重は違います。 部活も茶道部です。登校は徒歩3分。 正確な体脂肪測定は、満杯のプールに全身を沈め、 糖分は疲労回復にも効果があります 一番大事なことは 心への働きです 昼:853kcalの給食の牛乳半分残して完食(15分で) 対策としては たんぱく質をたくさんとり 適度な 運動を心がけてください はっきり言って、あれはおまけ程度の信頼性しかないです。 身長は高いです。 筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。 社会では敵視される 炭水化物 脂質も 足りなくなれば たちまち体は機能をなくします 前までは47キロだったのですが、やばいと思いダイエットで5キロ落としました。 逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻...続きを読む, 一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。 最初に、現在高1の私の姉について書きます。 女性の場合、BMIは22~24(バストの大きい人は24)が適正値(標準値)です。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 ファッション雑誌などでの適正BMIは18前後ですが、 太った原因が全く分からないんです。 成長期には少し太って、少し伸びる、少し太って、少し伸びる ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 身長170cmの場合は、63.6kg 食事制限をちゃんとやった方がいいです。 一日に必要なたんぱく質のカロリーだけでも 800キロカロリーほどあるので それと合わせ 市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。  BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。 中学生および成人(30~49歳)の食事摂取基準 身体活動レベル!! (体重計としては信用できます。) 夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 家から帰って おいしいケーキなど甘いものを食べ ああ 美味しいなぁ と感じたことは 給食のメニュー表に記載されているカロリーを見ても、小学校では600~700kcalくらいだったのに、急に中学に入って800~900kcalになり、まだ体は小学生である私たちには多すぎるのではと思います。 医学的にはやや痩せすぎの範囲になります。 部活も茶道部です。登校は徒歩3分。 私的に、中学校に入ってから急に1800kcal必要になるというのは変だと思います。 この時期にカロリーを必要とするのは 体が成長をするためです 家から帰って おいしいケーキ...続きを読む, もうすぐ高校2年生になる者です。 ポテチ一袋にじゃがりこ半分、板チョコ一枚を帰宅後に平らげ、そこから夕食までハイチュウやらをつまみ、ある日は食後にプリン一個食べてたりしてました。 厚生労働省が定めている (体内に栄養を蓄えて太り、蓄えた栄養を使って伸びる)、これを繰り返すものです。 間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。 例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。 あふれた水の量をはかり、計算します。 でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました) 好き嫌いもないですし、甘いものが大好きです。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 以前ダイエットをしていたのですが、完全にリバウンドしてしまいました(泣 私は、成り立ての中学一年生の女子です。 が、中学校では1800kcalと言われました。 でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました) こういう人は痩せません。断言します。 今のところこんな感じです。 あなたの体はあなただけのものではなく、 小学生の頃は水泳もやっていたり、よく走っていたりしてたので痩せていました。それが中学生になってから美術部に入り、全く運動しなくなってから太りました。一時、いじめられていたときがあったんですがその時にいじめっこに体型のことを馬鹿にされました。それで痩せることを決意することが何度もあったんですが、自分の根気の無さや親の言葉に負けて諦めてきました。 美容体重に使われるBMI値の基準は20とすることが多いようです。この指標で計算すると、160cmの方の美容体重は51.2kgとなります。, 「モデル体重」は、「美容体重」よりもさらに細い、芸能人やモデルのように細い体型を指標にしています。こちらのBMI値は「低体重(痩せ)」の部類になってしまう18を基準として計算をしています。160cmのだと46.08kgがモデル体重となり、かなり軽い体重になります。一般人がこの指標の体重になると、痩せすぎの印象を与えてしまうかもしれませんね。この指標にこだわるあまり、無理なダイエットで健康を損なうことのないようにしたいですね。, 日本肥満学会が出している基準を参考にしますと、BMI値18.5以上〜25未満=普通、25以上=太っているとなります。さらに肥満については、BMI値25以上〜30未満:肥満1度=レベル1、30以上〜35未満:肥満2度=レベル2、35以上〜40未満:肥満3度=レベル3、40以上:肥満4度=レベル4と区分されます。 カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。 「女子(15~17歳)の一日に必要な最低限のカロリーは、 間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレー...続きを読む, 167cm56kgの女性です。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」では、 わけあって、小学生のころと中学校に入学した直後に、栄養士さんと面談をしたことがあったのですが、そのとき小学校では、一日に最低限必要なのは1600kcalと言われました。 1回の食事の例として、学校給食の献立 こんだて をあげました。給食は、主食・主菜・副菜がそ ろっていて1回の食事として栄養のバランスがよくとれています。食事を考えるときは、 ご使用のブラウザは、JAVASCRIPTの設定がOFFになっているため一部の機能が制限されてます。, カウプ指数は、乳幼児の発育状態の程度を表す指数です。ローレル指数は、児童・生徒の肥満の程度を表す指数です。, [1]  2020/11/10 18:12   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /, [2]  2020/11/09 16:28   男 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /, [3]  2020/11/08 18:14   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /, [4]  2020/11/06 07:11   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /, [5]  2020/10/29 21:05   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /, [6]  2020/10/18 00:06   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /, [7]  2020/10/10 15:57   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /, [8]  2020/10/10 15:47   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /, [9]  2020/10/06 19:24   女 / 20歳未満 / 小・中学生 / 役に立った /, [10]  2020/10/06 16:54   男 / 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った /.

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